5 alimenti che aiutano a dormire


Lo stress costante, l’esercizio fisico eccessivo, l’eccesso di caffeina spesso diventano cause di insonnia. Secondo le statistiche mediche, tre persone su cinque soffrono di insonnia almeno una volta alla settimana. In realtà, non c’è niente di più izmatyvaushego, di notti insonni. Ma da questo flagello è la salvezza. Alcuni prodotti hanno un effetto sedativo.

5 prodyktov, pomogaushih ysnyt



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Istruzione

1
Ad esempio, ciliegia. E ‘ una fonte di antiossidanti e di melatonina, che regola i ritmi quotidiani di una persona. Paio di manciate di ciliegie per un paio di ore prima di dormire, vi aiuterà a rapidamente cadere nelle braccia di morfeo.

2
Camomilla tè è anche molto affidabile sedativo. Nel corso di lunghi secoli utilizzato per disturbi del sonno. Mezz’ora prima di coricarsi bere un bicchiere di tè caldo di fiori di camomilla. Questo vi aiuterà a rilassarsi e addormentarsi più velocemente.

3
Farina d’avena di notte per aiutare a meglio dormire. Il loro effetto si basa sulla capacità di influenzare il cervello e farlo produrre ipnotici sostanze contenenti melatonina che favorisce la sonnolenza. Ma tenete a mente che lo zucchero aggiunto in poltiglia, porterà ad un effetto opposto si provorochaetes tutta la notte senza dormire.

4
Dopo aver mangiato un toast, è provocare la produzione di insulina nel corpo, che favorisce il sonno profondo. Dopo aver ricevuto i carboidrati, il corpo sperimenta l’energia, che rapidamente si esaurisce, rilassando il sistema muscolare. Aumentare l’effetto sedativo di brindisi è possibile, namazav loro marmellata di ciliegie, come bevanda per questo motivo è meglio scegliere il latte caldo.

5
Lo yogurt è ricco di calcio, la cui mancanza nel corpo provoca insonnia. In un bicchiere di yogurt contiene 500 mg, che è la metà del fabbisogno giornaliero di calcio.

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