Come ci sono le patate e non di stare meglio


Piatti di patate saldamente insediate sul nostro tavolo. Ma molti diventato pericoloso per la salute indulgere nell’uso di questo prodotto a causa della paura di stare meglio, e come si scopre nulla. Con la giusta combinazione di patate, male non farebbe la figura.

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Scegliendo una dieta o un giorno di digiuno, molti ingiusto privare l’attenzione patate a causa del suo alto contenuto calorico. Questo è il primo errore di dimagrimento. Bollite le patate contiene circa 80 calorie per 100 grammi e le calorie in eccesso danno un supplemento alla garniry: salumi, piatti a base di carne, grassi insalate ecc Per non danneggiare la figura, può essere consumato bollito o patate al forno, ma di patatine fritte o patate fritte meglio dimenticare.

Patate e altre verdure, contiene un sacco di elementi minerali, vitamina c, vitamine del gruppo b e zinco, magnesio, calcio, cromo, selenio, potassio, ecc

Ottimale porzione per coloro che seguono la figura, è considerato una porzione del peso di 100-150 g 2-3 volte a settimana. Se ci sono le patate nella sua forma più pura insopportabile, si può integrare con zucchine, insalata di pomodori con peperoni verdi, zucchine o melanzane. Di questi prodotti, è possibile preparare un ragù vegetale.

Le regole da osservare durante la preparazione di un prodotto preferito:

– scegliere i tuberi, privi di germogli e macchie verdi, in questi frutti contengono un sacco di solanina, e questo è molto pericoloso sostanza tossica;

– sbucciate le patate non si può mantenere a lungo in acqua (macerazione), perderà tutte le sue sostanze utili;

– non vale la pena versare le patate in acqua fredda, meglio mettere pelati tuberi in acqua bollente;

– al momento dell’acquisto scegliere i tuberi di medie dimensioni con buccia spessa.

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