Come combinare i prodotti con una corretta alimentazione?


Se si sa come combinare i prodotti nel processo di preparazione dei piatti, non avrai mai problemi con l’eccesso di peso. Vuoi perdere peso? Comprendere queste semplici regole di compatibilità.

Kak pravilno sochetat prodykty pri pravilnom pitanii?



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La dieta moderna non è ricco di vitamine e sali minerali, quindi la giusta combinazione di prodotti permette a molte persone di rimozione dei suoi piatti fatti in casa il doppio vantaggio. Molte vitamine nel cibo vengono assorbiti nel sangue solo in circostanze specifiche. Tutto il segreto è quello di creare un ambiente favorevole per la digestione, cioè correttamente combinare idonei prodotti a vicenda in un piatto.

Utilizzare i dati raccomandazioni per arricchire la tua dieta!

  • A colazione è meglio bere succo di frutta, ci sono verdure ricche di amido. A pranzo scegli alimenti proteici e a cena i carboidrati, come cereali, pasta, crocchette di patate.
  • Il fabbisogno giornaliero di ferro è di 15 mg, e la migliore fonte di – carne rossa (anatra, tacchino, manzo). Ma il ferro compresi solo se la carne cotta combinare con le mele o le arance, ma questo piatto – una rarità per il solito in Russia desktop. La carne è ben compresi, se bere succo d’arancia, di pompelmo, succo di mela o succo di melograno, e anche di mirtilli morsom.
  • Formaggio e salsiccia – acerrimi nemici. Nutrizionisti americani convinti che una selezione di salumi e formaggi affettati non possono essere combinati. Il fatto è che questa combinazione di prodotti a lungo assorbita dal corpo, poiché i due ingredienti è necessaria una diversa concentrazione di succhi gastrici.
  • Il seguente malopoleznoe combinazione è la e alimenti ricchi di proteine, ad esempio, in umido o arrosto patate con la carne o la pasta di pane. Panini con formaggio, gnocchi con la ricotta, le patate con funghi, crostini con uova – a seguito di assunzione di tali alimenti si può sentire la pesantezza di stomaco o formicolio nel fianco.
  • Come combinare i prodotti con una corretta alimentazione? Carne, pesce e uova, ma anche la ricotta è meglio combinare con erbe o verdure come cavoli, cetriolo, melanzana. Ma le verdure, il contenuto di amido (patate, per esempio), meglio cucinare con i cereali. Ad esempio, il riso con zucchine, integrali con zucca.
  • Che cosa hanno in comune tra noci, frutti di mare e tè verde? Questi prodotti contengono zinco, che ci protegge da sindrome metabolica. Importante l’assorbimento di oligoelementi possono interferire dolci, latte, yogurt e latticini. Quindi non vale la pena mettere in una casseruola noci, versare il tè verde, latte, alimentazione a frutti di mare spaghetti. Cinkosoderjashie prodotti meglio combinare con i prodotti, in cui ci sono manganese. Uva, mele, prugne, more, cereali, crusca.

Corretta combinazione degli alimenti è una scienza, la conoscenza di cui serbo per voi la salute!

 

 

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