Come fare un frullato di proteine in casa


Se sei un intenso esercizio fisico, tale bevanda, come un frullato di proteine, diventerà per voi non è solo delizioso, ma anche utile. Per la sua preparazione non richiede molti ingredienti, in modo tale bevanda è molto un’opzione economica.

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Un frullato di proteine, preparata in casa, non è solo una bevanda nutriente, ma e gustoso per il corpo. Anche questo tipo di cocktail è molto popolare tra gli amanti dello sport, soprattutto tra i culturisti, in quanto promuove un rapido accumulo di massa muscolare, la crescita delle ossa e il recupero del corpo dopo l’allenamento.

I componenti di base proteica cocktail – ricotta, latte, uova. Un ottimo complemento saranno bacche o frutta, ricco di varie vitamine. Tuttavia, la bevanda dovrebbe essere consumato nella dieta quotidiana, perché cocktail, ubriaco di notte, non porterà alcun effetto utile. L’opzione migliore – bere un cocktail al mattino o prima dell’allenamento.

Come preparare il cocktail della casa

Il vantaggio principale la preparazione di proteine cocktail in casa – possibilità di scelta di ingredienti naturali. Anche se è possibile anche preparare una bevanda con l’uso di polvere di proteina. L’utilità di una o dell’altra opzione ogni determina per se stesso.

Ancora è un vantaggio molto importante – risparmio di denaro, perché l’acquisto di marca di proteine scuote non è affatto a buon mercato. Ottimo aiuto per la preparazione di cocktail sarà un frullatore. In sua assenza, è possibile utilizzare un mixer o una grattugia.

Ricette di frullati di proteine

Per chi ha deciso di preparare in casa un frullato di proteine, di seguito, una selezione di alcune ricette. Non dobbiamo dimenticare che la ricetta cocktail si può pensare da soli. Se la bevanda è successo ad alto contenuto calorico, è necessario riscaldare prima dell’uso.

La ricetta n ° 1

Sciogliere 0,5 l di latte 2-3 cucchiai di latte in polvere, se manca questo ingrediente, un ottimo sostituto può diventare proteine in polvere. Alla miscela ottenuta deve aggiungere 100 g di ricotta e mescolate bene tutto. Finito di massa deve essere omogeneo nei contenuti. Nella fase finale, è possibile aggiungere frutti di bosco o di sciroppo.

Ricetta n ° 2

Sbattere un uovo e aggiungervi un po ‘ di miele, circa 1 cucchiaio. La miscela deve versare 200 ml di yogurt e aggiungere una grattata di noce. Addolcire il cocktail è possibile con l’aggiunta di una piccola quantità di gelato o di sciroppo.

Ricetta n ° 3

Prendete 0,5 l di latte caldo, aggiungete 250 g di ricotta e un pizzico di crusca d’avena. La miscela deve essere accuratamente sbattere con l’aiuto di un mixer fino ad ottenere una massa omogenea. Olio di semi di lino nella quantità di un cucchiaino servirà finale del componente.

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