Come garantire il fabbisogno giornaliero di liquidi


Liquido o acqua – più un elemento essenziale per il corpo umano. Perché tutti i processi vitali si verificano a causa di dissoluzione di varie sostanze in acqua. Pertanto, è necessario sapere come fornire la necessaria esigenza.

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Se nel giro di pochi giorni nel corpo umano non arriverà la giusta quantità di acqua, inizieranno processi irreversibili. Essi sono in grado di portare a disidratazione delle cellule. Il fabbisogno giornaliero di un adulto in un liquido è di circa 4 litri. Va notato che 2,5 litri di loro deve per l’acqua potabile, e a soli 1,5 deve essere liquido in forma di succo di frutta, tè, zuppe.

Sono del parere che il corpo per il normale funzionamento bisogno di crudo non bollito l’acqua. Bollita praticamente privo di sali minerali necessari. L’eccesso di acqua bollente può causare gonfiore.

Bere necessaria norma di liquidi al giorno può essere difficile, ma con l’aiuto di alcuni consigli si può fare senza problemi.

Prima di iniziare, posizionare sul vostro tavolo litri caraffa con fresca acqua fredda. Fissato un obiettivo fino alla fine del turno di lavoro berla. Dopo tutto, questa è già la metà del fabbisogno giornaliero. Tornando a casa anche di mettere il liquido in un posto di rilievo. Acquista la giusta tazza. Che sia luminoso, con qualsiasi modello. In tale comune, per apparire più spesso il desiderio di usarlo.

Sempre, soprattutto nella stagione calda, uscire di casa, portate con voi una bottiglia d’acqua. Adatto polylitrovaia capacità, che può essere acquistato in qualsiasi negozio, non è pesante e non ci vorrà molto spazio nella borsa. Se sei un appassionato di auto procurati una regola di tenere il liquido in piedi.

Mangiare più frutta e verdura. Prima e dopo il sonno bere un bicchiere d’acqua. C’è una regola: 3,5 litri bisogno di consumare prima delle sei di sera. 18-00 fino al mattino – mezzo litro, tenendo conto della cena. Ciò è giustificato dal fatto che il tratto urinario dovuta al godimento di un sistema di una persona con le sei di sera fino al mattino ha bisogno di riposo e, quindi, un grande carico di lavoro in questo momento non sono consigliabili.

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