Come mangiare correttamente durante l’inverno


In inverno, quando la temperatura scende sotto 0 gradi, è sempre presente la sensazione di fame. Non c’è da meravigliarsi perché la fame e il freddo sono interconnessi. Cosa e come mangiare durante la stagione fredda, per favore ottenere, e la figura di salvare?

Kak pravilno pitatsia zimoi



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Per riscaldarsi, la maggior parte delle persone consumano un sacco di soddisfacente e cibi grassi. Tuttavia, spesso il consumo di tali alimenti può influire negativamente sulla forma e sullo stato di salute in generale. Ci sono diversi modi per combattere la fame in inverno.

Colazione

Colazione ogni giorno, nonostante la fretta e la mancanza di appetito. In caso contrario, il corpo violato i processi metabolici, quindi, di apparire, stanchezza cronica, senso di insoddisfazione, aumenta l’irritabilità. Perfetta colazione – farina d’avena con l’aggiunta di noci e frutta secca.

Zuppe calde

Indispensabile piatto in qualsiasi momento dell’anno. Con primi piatti corpo ottiene abbastanza vitamine e minerali che sono contenuti nei cereali e verdure. Inoltre, un grande piatto di minestra molto più utile del più piccolo panino.

Stagionali radici

Non dimenticare che le carote, barbabietole, ravanelli e così via per molto tempo mantenere le vitamine e sostanze utili. Le informazioni contenute nei loro fibra rapidamente la sete e la fame e mantiene a lungo il senso di sazietà. Le verdure si possono bollire o cuocere al vapore, anche se di lunga durata di trattamento termico vale la pena di evitare.

Pesce di mare

Il pesce contiene grandi quantità di acidi grassi, che sono essenziali per il corpo in inverno. Omega – acido stimolano il cervello, rafforza il sistema nervoso, aiuta a combattere la depressione.

Spezie e condimenti

Durante la cottura, non dimenticare di condimenti e spezie: zenzero, chiodi di garofano, vari tipi di pepe. Acuta e cibo piccante aiuta a rallegrare e tenere in caldo. Lo zenzero è un potente immunostimolante strumento, è possibile aggiungere al tè o primi piatti.

L’acqua calda

L’acqua – un buon sostituto di tè e caffè. Spesso e bere molta acqua è benefico per la pelle, lascia la sua essiccazione e pulisce lo stomaco.

Controllare l’appetito è possibile e necessario. Per questo è necessario bere semplice acqua calda, per uno spuntino noci, o cibi ricchi di fibre, fast food sostituire un panino di pane integrale con formaggio.

Kak pravilno pitatsia zimoi

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