Come non sentire la fame?


Se si decide di andare su una dieta per perdere peso, allora, forse, un acuto senso di fame diventerà presto il vostro fedele compagno. Come non sentire la fame almeno un po ‘ di tempo?

Kak ne chyvstvovat golod?



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Istruzione

1
Colore blu, secondo gli scienziati cinesi, permette una più veloce saziati. Si è scoperto che il blu stoviglie, tovaglioli e altro anche provocare l’uomo è più lento.

2
Per appuntamenti donne raramente mangiare con grande appetito, perche ‘vale la pena di augurare loro di piu’ uscire. Ed ecco gli uomini a differenza delle donne per appuntamenti mangiare più del solito. È vero, ci sono a lume di candela non è consigliabile né l’uno né l’altro.

3
Il pesce è molto buono sete e la fame – che non è una ragione di più il suo? 100 calorie in pesce saturare meglio di un pezzo di carne di manzo o agnello valore nella stessa centinaio di kcal. Anche nel pesce un sacco di vitamine, per esempio, B6 e B12.

4
Prova a mangiare senza vedere ciò che si mangia. Legare gli occhi e procedere alla sua solita porzioni di cibo. Forse così la sensazione di sazietà arriverà molto prima del secondo piatto. E tutto perché noi non ascoltiamo noi stessi durante il pasto, anche se possiamo mangiare di meno.

5
Prendete un cucchiaio o una forchetta con l’altra mano. Poi c’è fretta, non sarà possibile, e la concentrazione di ormone della sazietà leptina raggiungere un livello alto tra 20 minuti dopo l’inizio del pasto. Le probabilità sono che assorbire il cibo a lungo non si farà.

6
Se iniziare il pasto con una foglia di insalata, si può mangiare più velocemente. I nutrizionisti ritengono che il segreto sta nel potere saziante forza di fibre alimentari, che sono ricchi di foglie verdi.

7
250 ml di brodo con verdure e/o carne di pollo prima del pasto principale può e non annullarlo, perché il liquido riempire lo stomaco e vi darà una sensazione di sazietà. Inoltre, spesso la gente mangia molto di più di minestra, che sarebbe loro bastato per sentirsi sazi.

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