Come perdere peso un diabetico, mangiando cibo spazzatura


Sovrappeso – non è uno scherzo, soprattutto quando si tratta di diabete. Sappiamo sui nostri problemi e sappiamo soluzioni, ma come sempre rimandiamo la cosa più importante. Nel ritmo della vita moderna siamo indietrissimo. Per non parlare di corretta alimentazione equilibrata. Il tempo corre, e corriamo insieme con lui, con un hamburger in mano. Ristoranti fast food costituiscono noi rapidità di manutenzione e tempi di inattività minimi. Come si può perdere peso in queste condizioni?

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Istruzione

1
Vuole, che ci crediate o no, ma avete opzioni come rendere il cibo da fast food meno dannoso. Sapere esattamente che cosa esattamente ordina e pianificare in anticipo.
La decisione più importante – il tuo ordine. Che egli sia consapevole e ponderata. Non vale la pena di essere preso per la scelta del pranzo alla cassa con immagini vivaci.

2
Sappiate che, in media, fast-fydovskom pranzo contiene circa 1000 calorie o anche di più, dopo l’assunzione di tali alimenti il livello di zucchero nel sangue può salire al di sopra della norma.

3
Anche se tra fast food e ci sono prodotti sani, ricordate sempre che la maggior parte degli alimenti contiene una grande quantità di grassi, sempre studiate le informazioni nutrizionali.

4
Cercate di frequentare le istituzioni di questo tipo, quanto meno, in ogni caso non più di una volta al giorno.
Pensate a come preparare il vostro pasto. Evitare di profonda projarky in olio.

5
Se siete abituati a fare colazione in un locale fast food, scegli inglesi pancake e pane tostato, una minima quantità di grassi e zuccheri. Zapivaem tutti i succhi di frutta o latte scremato. Un’ottima soluzione saranno i pancake senza burro o uova strapazzate.

6
Facendo un ordine, dimenticare l’esistenza seguenti parole: grande, super, extra fast-food. Ricordate, più una porzione, più calorie, sale, colesterolo e grassi. Dare la preferenza standard o porzioni per bambini. Ordinare panini con carne magra di manzo e prosciutto, tacchino o carne di pollo. Non prendere ulteriori salse e maionese, aggiungere il gusto con l’aiuto di senape e verdure. Non avvicinatevi a doppio hamburger o super hot-dog con ulteriore porzione di formaggio e salse.

7
Scegli insalata a piacere, ma che sia senza maionese e grassi integratori. Messicani fas-food offrono una vasta gamma di non fritto di prodotti, la maggior parte del cibo è preparato alla griglia. Cercate di sostituire qualsiasi carne di pollo. Non esagerare con il formaggio e panna acida.
Se sei un amante della pizza, scegli cucinare solo su un sottile korje, preferibilmente con verdure di riempimento. Il limite di 1-2 fette.

8
Fate attenzione con la scelta e guardare con attenzione per il processo di preparazione del vostro pasto. Ponete le vostre domande e combinare escursioni in stabilimenti di fast food con passeggiate all’aria aperta. Cercare di migliorare il più possibile il livello di uso di piatti fatti in casa. Amate il vostro corpo e dargli solo il meglio!

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