Come porridge vi aiuterà a perdere peso


Nonostante il fatto che i cereali sono uno dei più calorici piatti, i nutrizionisti raccomandano di utilizzarli per la perdita di peso.

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Il contenuto calorico di qualsiasi cereale, ad eccezione di grano saraceno, è davvero molto alto. Ma, così come nei cereali contiene un sacco di fibre, queste calorie non si depositano sotto forma di grasso in eccesso. Fibra rapidamente escreto dal corpo, portando con sé le tossine nocive e grassi. Questo aiuta a purificare il corpo e perdere peso, così come stabilisce la digestione.

Di cosa sono fatti di cereali

Il porridge è una miniera di sostanze utili, non per niente il loro amato così tanto i nostri antenati. Particolarmente utile per i cereali da cereali integrale, c’è mantenuto il maggior numero di fibre.

Di cereali contiene carboidrati lenti. Grazie a loro il senso di sazietà non è lungo, perché vengono digeriti lentamente e non contribuiscono all’aumento di peso, a differenza di carboidrati veloci.

La presenza di beta-glucani estratti da scorze a cereali aiuta a rimuovere placche di colesterolo, formatosi nei vasi sanguigni.

Vitamine del gruppo b, contenute in cereali, aiutano a mantenere la giovinezza e la bellezza della pelle.

I cereali contengono aminoacidi che sono necessari per il normale metabolismo. Consolidato il metabolismo è uno dei fondamenti di successo perdita di peso.

Come cucinare i cereali per la perdita di peso

Per preparare una polenta dietetica, è necessario utilizzare solo acqua, così come il latte contiene grassi animali. Grano saraceno, riso e farina d’avena è meglio non cucinare, e riempire con acqua calda, così polenta sarà più utile.

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Per la polenta ha aiutato a perdere peso, è necessario consumare senza aggiunta di additivi. Questo significa che non è necessario condire polenta sale, zucchero o olio. Ma si può aggiungere in pronta la pappa un po ‘ di frutti di bosco freschi o frutta.

Mangiare cereali ogni giorno, mattina e sera. Importante, per la polenta era ben cucinato, poi lei vi aiuterà nella lotta contro il sovrappeso.

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