Come preparare un frullato di proteine


Per perdere peso o mantenere il peso, è necessario seguire molto attentamente per il risparmio di energia. Rendere la dieta più efficace aiuterà frullati di proteine, che rappresentano una miscela ad alta concentrazione di proteine. Preparare in casa degli ingredienti disponibili a seconda che si voglia.

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Un frullato di proteine per la perdita di peso
La proteina è molto importante per il corpo durante la perdita di peso – promuove la sua saturazione, energizzante e non consente di diminuire la massa muscolare. Bere un frullato di proteine per la perdita di peso può essere diverso. Sostituire loro la cena o per organizzare i giorni di digiuno su questa bevanda.

Per preparare un frullato di proteine «Sibarit», avrete bisogno di:
– 300-400 grammi di yogurt senza grassi;
– 300-400 grammi di tutta la frutta, tranne le banane.

Frutta e tritare in un frullatore e mescolare con la ricotta. Meglio prendere diversi tipi di frutta e bacche, mele, pere, kiwi, pesche, ciliegie, fragole e così via. Su richiesta è possibile diluire il cocktail poco non dolce di yogurt o succo di frutta. Il volume della bevanda dividere per 5 porzioni e mangiare durante il giorno. Nella composizione di questo cocktail è inclusa la tariffa giornaliera di proteine per le donne, un gran numero di vitamine e fibre, che è utile per la digestione.
Grazie a questa bevanda, non solo perdere peso, ma anche guardare meglio.

Un frullato di proteine per aumento di peso

La carenza di peso è abbastanza frequente. Per stare meglio, è necessario bene e mangiare bene. Mediante una proteina e carboidrati si costruire la massa muscolare e non si soffre la fame.

Per l’aumento di peso è necessario «rafforzare» un frullato di proteine utili carboidrati – banane, frutta secca, noci, mais e cereali, miele e così via.

Per preparare il casa un frullato di proteine, in un frullatore mescolare 1 banana matura, 50 grammi di ricotta 1 bicchiere di latte. O ancora questa ricetta: 50 grammi di ricotta mescolare in 1 tazza di latte, poi aggiungere 1 cucchiaio di cacao e 20 grammi di tritato di cioccolato.
Scuote per aumento di peso può aggiungere una manciata di noci tritate.

Frullati di proteine per lo sport
Se siete attivi nello sport, si dovrebbe capire che una proteina molto importante per te, la sua carenza può influenzare negativamente non solo sulla qualità della formazione, ma il vostro aspetto. Prima di iniziare l’allenamento coccola tuo corpo banana cocktail – egli vi darà forza e di energia. E poi preparate un leggero cocktail di frutta con scremato ricotta. La ricotta è una fonte di calcio e la proteina utile. E frutta arricchiranno il vostro corpo di fibre, vitamine, minerali e altri componenti utili. L’opzione di arricchimento cocktail di proteine – l’uso di latte in polvere.

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