Di utili muesli


Muesli – semplice e sana colazione, che si rivolge a bambini e adulti. Muesli di risparmiare tempo e fatica. Se il dettaglio considerare la loro composizione, è possibile scoprire un sacco di sostanze nutritive.

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I tipi di muesli
Le giuste muesli a base di ingredienti naturali non hanno nella loro composizione conservanti. Essi sono divisi in due tipi principali: crudo e cotto. Cruda cereali non subiscono il trattamento termico, composto da noci, semi, frutta e raskatannyh cereali. Al forno cereali mescolati con miele e succhi di frutta naturali, poi a bassa temperatura al forno, che li rende più dolci.
Tutti gli ingredienti muesli comunque utile conoscere le loro proprietà, è possibile scegliere per se stessi la composizione perfetta.Per tutte le sue virtù, muesli è abbastanza calorie prodotto. Un centinaio di grammi di una miscela contengono 300-400 kcal, e cotti cereali più ricchi di calorie.

Gli ingredienti base di muesli
Farina d’avena o fiocchi d’avena (alla base di quasi qualsiasi miscela di cereali) rappresenta una fonte di polisaccaridi. Fiocchi d’avena supportano una quantità sufficiente di energia nel corpo, e normalizzare i livelli di zucchero nel sangue. Nella composizione di farina d’avena è un sacco di fibre (fibre vegetali), che abbassa i livelli di colesterolo e migliora notevolmente il lavoro del cuore. I cereali contengono vitamina B1, fosforo, magnesio. L’avena è di per sé praticamente non contiene sale, che rende la dieta farina d’avena è estremamente utile per i pazienti ipertesi.

Un altro must ingrediente praticamente qualsiasi muesli sono noci. Essi sono ricchi di magnesio, ferro, fibre, vitamina B3. Nella composizione di noci sono gli acidi grassi, i capelli, i nervi, la pelle, le arterie e mucosa. Noci hanno la capacità unica di aumentare il livello di insulina gradualmente, quindi spesso raccomandato per i diabetici.

Frutta secca e frutta candita aggiungono un sapore ricco mix di muesli. Un frutto ricco di vitamine e sostanze nutritive, e in cykatah contiene un sacco di fibre e micronutrienti.

Semi di girasole spesso è possibile trovare di cereali, che contengono una quantità impressionante di sostanze del corpo ha bisogno. In lino semi sono grassi essenziali, nel sesamo – peso antiossidanti, in normali semi di girasole un sacco di proteine, di minerali e di vitamina E. Cereali possono essere consumati con latte, yogurt o succo d’arancia.

Il miele è presente in composizione al forno muesli. Calma i nervi, riduce significativamente i livelli di colesterolo, contiene zinco, calcio, ferro, fosforo, potassio, e ha sul corpo effetto antimicrobico. Anche se preferite voi cereali non vengono, è possibile aggiungere il latte un po ‘ di miele.

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