Esiste un sano fast food


Sui pericoli di fast food si sente quasi ogni giorno. Ma se è pericoloso in realtà e se c’è qualche alternativa di fast food, che non portante minaccia per la salute.

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Che male fast food
Dettaglio alimentare (dall’inglese. “fast food”) è alimentato con il minimo dispendio di tempo per la preparazione e il consumo di piatti, con semplificati posate o anche senza di loro. Il principale danno questo tipo di alimentazione, non è che è veloce, e come cibo. Spesso i produttori di fast food utilizzano aromi. Di solito queste sostanze di per sé non sono pericolosi e si applicano rigorosamente normirovannom quantità. Ma il male nascosto risiede nel fatto che questi esaltatori di sapidità essere umano c’è più e possono provocare l’obesità.

Ma il pericolo principale di fast food che per ridurre i costi di produzione nella sua preparazione sono spesso utilizzati i cosiddetti grassi trans, che sono una minaccia diretta per la salute: violare il sistema immunitario, aumentano il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2 e cancro, influiscono negativamente sull’equilibrio ormonale. Secondo gli scienziati inglesi, tra i consumatori attivi di grassi idrogenati, significativamente più alto tasso di mortalità da ictus, malattia coronarica e il cancro al seno.

Ma anche qui bisogna stare attenti: alcuni ritengono dannosi solo tutti i tipi di hamburger e hot-dog, pensando che le frittelle e torte in ogni caso utile, perché è «il nostro» cibo, e non americana. Tuttavia, secondo l’USDA, standard cheeseburger di soli 0,7% di grassi trans, mentre in fatto di oli vegetali congelati o in pirojkah loro percentuale può raggiungere il 35%.

Utile fast food
Tuttavia, il ritmo di vita moderno è tale che i cittadini semplicemente non c’è possibilità di mangiare a casa. Una buona alternativa «rapido di alimentazione» può diventare costoso bar caffetteria nelle vicinanze del luogo di lavoro o di studio. In tali istituzioni spesso offrono un menù fisso, che avrà un costo leggermente più costoso di cibo in «mcdonald’s».

Se stesso e così il pranzo non c’è tempo, sani fast food può portare a lavorare con sé da casa o in un supermercato.
Noci o mix con frutta secca – hanno un sacco di proteine, vitamine e minerali, è nutriente e calorico spuntino che può sostituire il pranzo.

Panini: se li fanno con il pane integrale e di utilizzare invece di salsiccia fetta di carne naturale, formaggio, cetrioli o pomodori, sarà gustoso e sano.

Banana: in questo frutto di medie dimensioni contiene non meno di 100 kcal, si arricchisce il corpo di potassio e di vitamine.

È possibile preparare un’insalata o verdure al vapore e portare a lavorare in un contenitore. Per il piatto era più soddisfacente, è possibile aggiungere i legumi: fagioli o lenticchie.

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