In quali alimenti contengono colesterolo


Colesterolo – alcool grasso naturale che si trova in tutti gli organismi viventi. E ‘ sintetizzato nel fegato umano e in parte provengono da prodotti di consumo. In piccole quantità è necessaria per la produzione degli ormoni sessuali e garantire l’affidabilità delle membrane-pareti divisorie in celle. Tuttavia, l’eccesso di questa sostanza può portare a intasamento dei vasi sanguigni e problemi cardiaci.

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Alimenti ricchi di colesterolo

Il principale danno per l’organismo porta il colesterolo di origine animale. In grandi quantità è contenuto in grasso e grasso di carne: carne di maiale, agnello e uccelli acquatici. In piccole quantità è presente in manzo, vitello, krolchatine e pollo. Ecco perché chi soffre di colesterolo alto nel sangue, deve abbandonare tali prodotti o ridurre il loro consumo al minimo.

Qualsiasi fast food contiene anche il colesterolo dannoso. Pericolo speciale patatine fritte e patatine fritte, hamburger, cheeseburger e tutti gli altri panini con polpette di carne e salse. Oltre al colesterolo, e contiene un complesso di sostanze cancerogene e sostanze sintetiche, che insieme dannoso sulla salute dell’uomo.

Nella lista di cibi ricchi di colesterolo, comprende e uova. Ma soprattutto piena di tuorlo d’uovo. Quando il livello di colesterolo non dovrebbe essere un generale. In altri casi, il consumo di uova è necessario limitare 3-5 dollari a settimana, così come dei loro persona riceve il necessario per il corpo lecitina. Quando utilizzare le uova meglio in forma di una frittata, otvarennymi sode o alla coque.

È sufficiente un sacco di colesterolo cattivo contiene grassi prodotti lattiero-caseari: latte intero, burro, formaggio solido, ammessi panna e ricotta. Presente anche lui e nella margarina. Un sacco di colesterolo in questi piatti, come patate fritte e polpette, polpette di carne, fritto di pesce e bistecche.

Come ridurre la quantità di colesterolo nel sangue

Prima di tutto, è necessario rivedere la dieta, evitando di lui i prodotti di cui sopra, o almeno significativamente riducendo il loro consumo. Da fritti dovrebbe rinunciare del tutto, e carne grassa sostituire nutriente e sano pesce di mare. L’ultimo prodotto, tra l’altro, contiene una proteina che viene assorbita dal corpo molto meglio di carne.

Utile anche più propensi a mangiare cibi che riducono il livello di colesterolo nel sangue. Essi sono: la farina d’avena e grano saraceno, vari tipi di noci, prugne, fagioli, pepe, aceto e senape. E anche alcuni tipi di pesci, come ad esempio il tonno, salmone, halibut, sardine. E ‘ anche importante mangiare più verdure fresche e frutta. Solo riempire il loro problema non è la panna acida e maionese, oli di olio vegetale spremuto a freddo.

Per quanto riguarda le bevande, è meglio escludere dalla dieta il caffè e il tè nero di sostituire completamente o almeno in parte verde e tisane. Utile anche bere succhi di frutta e acqua minerale.

E, naturalmente, aiutano a ridurre il colesterolo attività sportive o anche semplici passeggiate in qualsiasi momento della giornata, ma anche il rifiuto da cattive abitudini come alcol e tabacco.

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