L’uso e il contenuto calorico di pesce


Sin dai tempi antichi, è segnato l’uso di pesce e frutti di mare. Apprezzato non solo a basso contenuto calorico di pesce, ma anche la sua composizione, che arricchisce il corpo necessarie per il funzionamento di elementi.

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I più importanti e significative componenti dei prodotti ittici sono di omega-3 acidi grassi, che sono un gruppo di acidi grassi polinsaturi, essenziali per l’uomo. È molto importante notare che il corpo non è in grado di produrre queste sostanze e prodotti, in cui sono disponibili, molto poco. I prodotti più famosi di alimentazione è di noci, semi di girasole. Il principale uso di omega-3 acidi grassi è la riduzione del livello di colesterolo nel sangue, che è benefico sul funzionamento del sistema cardiovascolare e cerebrale. Le fonti dei dati degli acidi grassi considerati alcuni tipi di pesci: aringa, sgombro, tonno, trota, salmone, halibut e altri.

Anche a basso contenuto calorico pesce fornisce la digestione rapida e una migliore assimilazione da parte dell’organismo, piuttosto che diverse varietà di carne o di pollo. Ad esempio, se il pollo viene digerito nel corpo di un uomo di circa 4 ore, per l’assorbimento di pesce richiede 2-3 ore. Questo è, senza dubbio, incide sulla condizione generale del corpo.

Il pesce è ricco di oligoelementi, i più importanti sono lo iodio, magnesio, ferro, fosforo. Naturalmente, il beneficio più grande contiene in nezamorojennoi pesce. Grazie al fatto che il contenuto calorico di un pesce piccolo, il suo includono una varietà di dieta per la perdita di peso. Questo prodotto permette non solo di perdere peso, ma anche per arricchire il corpo con sostanze nutritive e vitamine. Il contenuto calorico di pesce dipende dalla sua varietà, ci sono un gran numero di specie e sottospecie. Ad esempio, basso contenuto di grassi di pesce (merluzzo, nasello, platessa) ha un contenuto calorico di circa 80 Kcal, medio contenuto di grassi (pesce persico, trota, spratto) – poco più di 100 Kcal, grassi (sgombro, tonno, anguilla, sgombro) – 150-200 Kcal.

Per la prima volta a basso contenuto calorico pesce rosso è stato descritto in Giappone, dove il prodotto alimentare è la maggior parte della dieta abituale di una persona. Più tardi, il pesce ha cominciato ad apparire sulle tavole di altre nazioni e nazionalità, così come il suo uso benefico in grado di organi e sistemi interni, l’aspetto (capelli, unghie, denti, pelle), riduce il rischio di cancro.

Molti si chiedono: quante calorie in pesce fritto? Questa cifra deve tener conto del tipo di pesce e l’olio usato per friggere. Di solito, il pesce fritto in olio vegetale. Medio contenuto calorico di questo piatto è da 150 a 200 Kcal. Ad esempio, arrosto, pesce persico ha 140 Kcal, merluzzo – 184 Kcal, carpa – 195 kcal per 100 g di prodotto. Ottimale contorno accettato le patate (bollite, arrosto, patatine fritte), riso, verdure fresche, verdure. Per dare gusto e sapore al piatto è consigliabile aggiungere il sale, le spezie, il succo di un limone e altri condimenti.

È necessario ricordare che ogni prodotto ha una direzione opposta. Il più frequente conseguenza negativa del consumo di pesce è l’infestazione di parassiti. Si rischia in tal caso, se una persona preferisce il pesce crudo (piatti esotici e popolari sushi) o non ben espone il trattamento termico. Si raccomanda di arrosto accuratamente o bollire il pesce per distruggere completamente i parassiti.

Da notare anche che il pesce di fumare è il più pericoloso e dannoso di trattamento, così come il prodotto si formano sostanze cancerogene, che sono causa di insorgenza di cancro. La più grande quantità di sostanze nocive si accumulano a caldo il fumo. Ma e pesce affumicato a freddo non dovrebbe mangiare molto spesso, piuttosto che una volta in 1-2 settimane.

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