Pesce per perdere peso: le varietà a basso contenuto di grassi


Il pesce non è per niente è molto più utile di un prodotto, di carne. Esso contiene un sacco di sostanze minerali, vitamine e acidi grassi, e la sua proteina molto meglio assorbita dal corpo. Inoltre, grazie al basso contenuto calorico può essere un fatto, cerca di perdere peso. Tuttavia, per raggiungere più velocemente l’effetto è meglio mangiare pesce a basso contenuto di grassi varietà.

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Pesce magro

Meno grassi e calorie contiene a cape cod. Questi indicatori ha un po ‘ inferiore merluzzo, eglefino, spigola, persico e il nasello. A basso contenuto di grassi varietà di pesce si riferisce anche roach, luccio, scopino, luccio e persico del fiume, side, merlano, makryrys e merluzzo allo zafferano. E anche se in molti di essi ci sono piccole ossa, la carne di questi pesci è molto piacevole al gusto e gode di tenerezza. Loro da includere nel menu a chi soffre di obesità.

A moderatamente grassetto varietà di pesce si riferisce tonno, carpa, cernia, sugarello, aringhe e salmone keta – il loro contenuto di grassi non supera il 6%. Un po ‘ più di grassi in mare leshe, caras, non grassa, aringhe, carpe, fiume trota, soma e gorbyshe. Il contenuto calorico di questo pesce varia da 90 a 150 kcal per 100 g di prodotto, quindi è anche utile includere nel menu a chi vuole perdere peso senza problemi di salute.

Nonostante una piccola quantità di grasso, un pesce di grande beneficio per il corpo al suo sistematico di consumo. Contiene elementi come potassio, calcio, fosforo, zolfo, iodio, bromo e fluoro. Apprezzano questi tipi di pesce e vitamine B12 e D.

Come cucinare il pesce magro delizioso

Basso contenuto di grassi di pesce può essere non meno saporito di suo più grassi cugini. Tuttavia, per perdere peso, cucinare meglio al vapore o in forno con una minima quantità di olio. Walleye, ad esempio, è possibile cuocere con le verdure al cartoccio – allora mantiene tutte le vitamine e le sostanze nutritive. Basta pulirlo da squame e le interiora, tagliare la testa e la coda, con attenzione lavi. Poi tagliatela a pezzi di 2-3 e ogni strofinare la miscela di sale e di pepe. Nell’addome mettete le fette di pomodoro, peperoni e cipolle. Mettere il pesce persico al cartoccio, versare il succo di limone e avvitare. Cuocere in forno per circa mezz’ora a temperatura 180oc.

E branzino particolarmente gustoso a bagnomaria. Per la sua preparazione pulire e raspotroshite pesce, accuratamente lavare, asciugare e strofinare la miscela di erbe preferite con il sale. Mettete a bagnomaria in un luogo con pezzi purificata carote e versare tutto il composto di limone e olio d’oliva. Pronto pizza si può presentare con le verdure grigliate o otvarennoi giovane asparagi.

Delizioso basso contenuto calorico e basso contenuto di grassi pesce si scopre anche su un fuoco aperto. Solo per cuocere il suo meglio in un foglio. I pesci più piccoli in questo caso si può cucinare tutto, nafarshirovav fette di limone, il verde e fette di pomodoro. E una grossa vale la pena di tagliare in porzioni e mettere in un foglio di alluminio su un cuscino di verdure preferite. Cucinare su un fuoco aperto abbastanza per 5-7 minuti per lato.

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