Più utili i semi per la dieta quotidiana


I semi sono pronti per l’uso fonte di proteine, grassi e vitamine. Tutto cucchiaino cucchiaio di semi aggiunti all’insalata o un panino e un piatto diventerà più volte più utile e più nutriente.

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Semi di sesamo

Semi di sesamo è un potente antiossidante, in quanto contiene in sé la sostanza sezamin (dalla parola sesamo – un altro nome di sesamo). Grazie sezaminy sesamo è un ottimo strumento per la prevenzione del cancro, malattie del fegato e dell’apparato cardiovascolare. In questi semi sono le vitamine dei gruppi A, B e C, calcio, magnesio, fosforo e molti altri necessari oligoelementi. Il miglior uso del seme di sesamo può essere estratto con l’aiuto di una accurata masticazione o ammollo i semi. In caso di forte trattamento termico di quasi tutte le vitamine e i minerali vengono distrutti, in modo che consumato preferibilmente crudo.

I semi di lino

Il più importante vantaggio, che è così appassionato di semi di lino è una grande quantità di acidi grassi polinsaturi omega-3 e omega-6. Il contenuto di questi acidi grassi nei semi di lino batte tutti i record, superando anche molte specie di pesci. Gli acidi grassi non sono prodotti naturalmente nel nostro corpo, ma di vitale importanza per noi per il funzionamento del cervello e del sistema cardiovascolare. L’elevato contenuto in fibre di semi aiuta nel funzionamento del nostro apparato digerente, l’output di scorie, tossine e colesterolo cattivo. I semi di lino consumato crudo, polvere, o sotto forma di infusi. Possono essere aggiunti a insalate e prodotti da forno, o prendere separatamente, masticare bene e bere molta acqua. Si deve prestare attenzione, che giornaliera raccomandata di norma non più di 25 g.

I semi di girasole

Grano girasole è una vera manna per la bellezza e la salute della nostra pelle, dei capelli e del sistema nervoso. A loro in grandi quantità contiene vitamina E, vitamina A e molto di magnesio. Ma attenzione – 100 g di questi utili grani contiene circa 550 calorie, in modo che il loro uso dovrebbe essere in quantità molto limitate. Anche in tostati semi di girasole conservano abbastanza la maggior parte delle loro sostanze nutritive, ma, di conseguenza, quando la frittura in olio e aggiunta di calorie.

Semi di zucca

Secchi semi di zucca hanno un effetto positivo sul funzionamento della maggior parte dei sistemi del corpo: cardiovascolare, nervoso, digestivo. Inoltre, i semi di zucca è uno dei mezzi più efficaci per sbarazzarsi di parassiti. L’opzione più utile del loro uso – fresco, un po ‘ podsyshennom al sole.

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