Prodotti che aiutano a ridurre lo stress


Oltre a esercizio fisico per alleviare lo stress e la tensione nervosa è anche importante e la nutrizione. Dopo tutto, esso gioca un ruolo nel modo in cui il nostro corpo reagisce allo stress. Qui ci sono alcuni alimenti che aiutano a combattere lo stress.

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Istruzione

1
Cioccolato fondente. Recenti studi hanno dimostrato che il cioccolato riduce la quantità di ormoni dello stress, il cortisolo e catecolamine. Solo assicurarsi che si sceglie è il vero cioccolato fondente con basso contenuto di zucchero.

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Noci. Uno dei sintomi di stress è un aumento della pressione sanguigna. L’abbondanza di acido alfa-linolenico in noci riduce la pressione. E anche gli acidi grassi polinsaturi in queste noci sono utili per il sistema cardiovascolare.

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Il salmone. L’alto contenuto di acidi grassi omega-3 nel salmone rende utile il cibo per il cervello. Secondo alcuni studi il salmone ha la capacità di ridurre allo stress metabolico. Si abbassa il livello di cortisolo negli uomini che soffrono di stress e ansia. Il cortisolo è un ormone dello stress, che aumenta nel corpo nel periodo psicologico e stress fisico. L’eccesso di questo ormone portano ad un incontrollabile aumento di peso.

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L’aglio. Come il salmone, l’aglio sopprime i livelli di cortisolo, impedendo così malsane risposta allo stress. Zolfo collegamento in aglio, come allicina, anche associati con una sana pressione sanguigna, riduzione del colesterolo e la protezione del sistema cardiovascolare.

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Fichi – potente fonte di vitamine, minerali e antiossidanti. Si normalizza la pressione sanguigna e la funzione muscolare. Gli antiossidanti nel fichi proteggono dallo stress ossidativo, che compare da inquinamento e fumo.

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Farina d’avena. I carboidrati complessi contenuti in farina d’avena, mantengono un sano livello di serotonina nel corpo e aiuta a migliorare l’umore.

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Semi di zucca alleviare lo stress grazie all’alto contenuto di omega-3 acidi grassi, magnesio, zinco e potassio. I semi di zucca hanno anche un alto contenuto di fenoli, che possono avere attività antiossidante. Antiossidanti controllano l’assorbimento del glucosio, e anche proteggono dallo stress ossidativo e l’ipertensione.

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Verdure a foglia verde sono ricchi di minerali, come calcio, ferro, magnesio e potassio. Essi contengono anche antiossidanti, che proteggono il corpo dall’alto livello di zucchero nel sangue e la pressione alta, due conseguenze da stress.

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Commestibili alghe rosse contengono iodio, necessario per la salute della tiroide. E sana tiroide mantiene un adeguato livello di ormoni nel corpo, che aiuta a combattere gli effetti dello stress.

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Agrumi. Nel corso dei secoli aromaterapia utilizza i sapori di agrumi come strumento per il rilassamento. Gli agrumi sono ricchi di vitamina C. gli Studi hanno dimostrato che la vitamina c aiuta il corpo a combattere con uno stress psicologico.

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