Quali prodotti l’umore?


Se di recente avete osservato umore depresso, allora, forse, si dispone di una carenza di dopamina. La dopamina viene prodotta durante le piacevoli sensazioni e la ricezione di alcuni prodotti, soprattutto se vi piacciono. Basso livello di dopamina può causare frequenti cambiamenti di umore, insonnia, stanchezza, ansia, mancanza di concentrazione. Se ti senti stanco e infelice, il modo più semplice per ottenere la dopamina e sollevare te stesso con i seguenti prodotti.

Kakie prodykty podnimaut nastroenie?



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Istruzione

1
Le mele. La quercetina è un potente antiossidante, contenuto nelle mele, supporta la salute del cervello. Studi hanno dimostrato che la quercetina previene l’insorgenza di malattie neurodegenerative, e stimola la produzione di dopamina. Mangiare almeno una mela al giorno, insieme con la buccia.

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Le mandorle. Tutto noci contribuiscono alla produzione di dopamina, ma di mandorle è considerato il migliore in questo caso. Esso contiene fenilalanina, necessario per la produzione di dopamina. Anche le mandorle contiene fibre e grassi sani, che sono utili per il cervello e la salute generale. Per aumentare il livello di dopamina, mangiare una manciata di mandorle raw ogni giorno.

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Cioccolato fondente contiene fenilalanina, che svolge un ruolo importante nella produzione di dopamina. Più contenuta nel cioccolato cacao, tanto è più utile.

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Le banane sono un’ottima fonte di tirosina – aminoacidi, che regola i livelli di dopamina. Contribuisce a migliorare la memoria, la concentrazione e aumenta l’attività mentale. Mangiare almeno una banana al giorno. In matura banane tirosina più.

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Uova. Ricco di aminoacidi uova aiutano a produrre la dopamina e stimolare il metabolismo. La fenilalanina è uno dei nove amminoacidi contenuti nelle uova. Fenilalanina svolge un ruolo importante nella produzione di dopamina.

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Fragola – una ricca fonte di vitamina c, che è essenziale per mantenere la funzione del cervello sano. Questa vitamina combatte i radicali liberi, che impediscono l’accesso al cervello di dopamina.

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Il salmone è un’ottima fonte di acidi grassi Omega-3, che svolgono un ruolo importante nel funzionamento del cervello. Acidi grassi omega-3 favoriscono la formazione di dopamina e ridurre la depressione. Tranne il salmone, sono utili anche per il cervello sgombro, tonno, halibut, trota e sardine.

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Barbabietola contiene betaina è un antidepressivo, che stimola la produzione di dopamina. Bere succo di barbabietola rossa al giorno. Se non ti piace il gusto del succo di barbabietola, provare a mescolare con succhi di frutta. Utile anche l’insalata di barbabietole.

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L’anguria è una buona fonte di tirosina, che contribuisce a migliorare l’umore. Anche in anguria ci sono la vitamina B6, che viene utilizzato dal corpo per la produzione di dopamina.

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I semi di zucca sono anche ricchi di tirosina. Inoltre, i semi di zucca contengono vitamina E, che stimola la produzione di dopamina e combatte i radicali liberi, danneggiando le cellule del cervello. Semi di zucca promuovere la concentrazione e migliorare il pensiero.

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