Quali sono gli errori nutrizionali portano ad aumentare di peso


Inizialmente appaiono pieghe di grasso, a poco a poco vestiti preferiti diventa piccolo. Perché sta succedendo questo? La risposta è semplice – ci sono errori nell’alimentazione.

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Istruzione

1
Tutti ricordano pro favore colazione, ma molti di loro ignorano. Come risultato, ottenendo letargia e di cattivo umore per tutto il giorno.
Poco chi vuole mangiare nelle prime ore dopo il risveglio, ma caricare al mattino e non c’è bisogno, fai muesli con yogurt, questo sarà sufficiente.

2
Molti hanno l’abitudine di mangiare dei piatti di grandi dimensioni
Se si prende un grande piatto, riempiendola completamente. Alla fine e mangiare di conseguenza. Quando prende una piccola, allora, anche, riempiendola, ma la porzione a volte meno. Credetemi, il contenuto di un piccolo piatto abbastanza per il vostro saturazione.

3
Una notte

Di notte l’appetito ancora nessuno ha aiutato a perdere peso, e raccogliere i chili di troppo, può senza problemi. Inoltre, tali spuntini possono causare problemi di stomaco. Per evitare questo, non abbiate fretta di fuggire verso il frigo, aspettate pochi minuti. Spazzolare i denti, di solito, dopo di che si spegne il desiderio di mangiare qualcosa. Se la fame non è passato, prendete qualcosa di facile. Ad esempio, bere yogurt o mangi la frutta.

4
Happy hour fastfood

Se ti piace «pasto veloce», gastrite non si farà attendere. Purtroppo, sbarazzarsi di questa abitudine è quasi impossibile. Tuttavia, ci sono modi per ingannare lo stomaco. Invece di soda bere acqua (senza gas) con l’aggiunta di succo di limone e miele, invece di panini e pane, prendete le prugne e patatine sostituire la granella di nocciole.

5
Ci sono rapidamente

Una pessima abitudine. Lo stomaco non riesce a prendere il cibo, non è possibile che nel tempo si fermerà, così come non risponde al segnale di stomaco di saturazione. Per sbarazzarsi di questa abitudine di accendere la musica lenta, tagliare tutto il cibo in piccoli pezzi e tranquillamente iniziare a mangiare, masticare bene il cibo. Circa il tutto ci vorranno 20 minuti, se questo è il punto di saturazione in tempo.

6
Lo stress jam

Molti pensano che, se mangiare una barretta di cioccolato o un gelato, migliorare l’umore. Nella maggior parte dei casi non è così. Lo stress è una malattia e il suo bisogno di curare e non di grippaggio. Quindi cercare di distrarre dal cattivo umore. Andate a fare una passeggiata con gli amici, potrete allenarvi, acquistare un gingillo. Scegli il modo migliore per voi, ma non zaedaite lo stress.

7
Ci sono e fare altre cose

Non vale la pena di mangiare davanti alla tv e al computer. Durante il pasto non devono disturbare i problemi né tuo, né i personaggi della serie televisiva. Se vuole ancora qualcosa da mangiare, prendere le noci o le carote, o bere acqua minerale.

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