Quali sono i prodotti a basso contenuto di grassi


Per ridurre efficacemente il peso, è necessario non solo fare esercizio fisico, ma anche per organizzare la tua alimentazione. La soluzione ideale per la dieta è mangiare cibi che contengono una minima quantità di grassi.

Kakie prodykty s nizkim soderjaniem jira



Articoli correlati:

La domanda «come comporre un menu per il diabete» – 4 risposta

Quali sono i grassi
Le più dannose per l’organismo sono considerati i grassi di origine animale, o saturi. Non solo aumentano la quantità di vita o fianchi, ma e aumentano il colesterolo nel sangue.

A tali grassi sono sugna, olio, pelle di pollo, olio di palma e olio di cocco. Pertanto, prima di qualsiasi acquisto, è necessario studiare attentamente la composizione del prodotto, in modo che non contenga grassi saturi.

I grassi polinsaturi sono parte di margarina, oli vegetali. Il corpo ha bisogno di una piccola quantità tale di grasso al giorno, quindi insalate nutrizionisti consigliano di riempire il proprio olio.

I più utili sono grassi monoinsaturi, che dalla dieta di eliminazione in nessun caso è possibile: si trovano nell’olio di oliva, olio di colza, avocado, noci, semi, pesce. I nutrizionisti raccomandano di includere questi alimenti nella vostra dieta, perché in quantità moderate non contribuiscono all’aumento di peso corporeo.

In quali prodotti è ridotto contenuto di grassi
Ottimo nizkojirovym prodotto è bollito petto di pollo senza pelle e carne di vitello. Essi costituiscono la base di molti dieta di razioni, contengono grandi quantità di proteine e perfettamente assimilabile.

Nelle diete con limitato consumo di grassi è consentito il consumo di bicchieri freddi, bollito o cotto al momento di pesce. Da questo prodotto di rinunciare in nessun caso è possibile, così come il pesce è una fonte di proteine, calcio e fosforo, che sono così essenziali per il corpo. Al vegetale varietà di pesce sono il merluzzo, persico del fiume, sogliola, luccio, nasello e merluzzo.

Nei negozi ora c’è una grande scelta di basso contenuto di grassi yogurt, panna acida, ricotta e latte. Sono perfette come condimenti e salse per i piatti. Un’ottima soluzione è una miscela di prodotti lattiero-caseari con frutti di bosco, questo piatto può essere sostituito molto grassi dolci.

Naturalmente, quasi non hanno grassi verdure, che devono essere necessariamente utilizzati come condimenti per pasta prodotti, otvarnomy patate. Le verdure devono essere bollite o cotte al vapore, senza aggiunta di olio.

Per chi aderisce a forti restrizioni nella dieta, una vera manna saranno cereali, i legumi, che contengono una minima quantità di grassi. Cereali, budini, sformati – tutto questo può essere mescolato con frutti di bosco e verdure, salse di yogurt magro, per rendere la dieta più piacevole e piatti gustosi.

Quali sono i prodotti a basso contenuto di grassi | Source

miacucina.top utilizza i cookie per essere migliore. Prima di continuare la lettura è necessario accettare Termini e condizioni

Questo sito utilizza i cookie per fornire la migliore esperienza di navigazione possibile. Continuando a utilizzare questo sito senza modificare le impostazioni dei cookie o cliccando su "Accetta" permetti il loro utilizzo.

Chiudi