Quali sono i prodotti calmare i nervi


Ci sono una serie di vitamine e minerali, che ci danno un senso di calma. Queste sostanze contenute negli alimenti convenzionali, aiutano a far fronte con le emozioni negative e di mantenere un atteggiamento positivo in ogni situazione.

Kakie prodykty yspokaivaut nervy



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Istruzione

1
Alimenti ricchi di fibre, ha un effetto benefico non solo per il processo di digestione, ma e normalizza il funzionamento del sistema nervoso. Assicurati quindi di includere nel menu quotidiano di pane integrale, cereali integrale, verdure fresche, frutta e bacche.

2
Fosforo – un minerale essenziale che è ben allevia la tensione muscolare e nervoso irritabilità, attivamente stimola l’attività mentale. Questa sostanza è contenuta nel pesce, cereali, legumi, carni d’organo (fegato, rene).

3
Rafforzare il sistema nervoso è direttamente correlata con la quantità di ferro nel corpo. Per il ripopolamento di questo oligoelemento mangiare grano saraceno, carne di manzo, fegato, spinaci, mele, albicocche.

4
La carenza di calcio è in grado di ostacolare la trasmissione degli impulsi nervosi e rendere la persona irritabile. Per la prevenzione di tale stato di includere nella vostra dieta latte e latticini, legumi (fagioli, piselli, lenticchie) e noci.

5
Il magnesio è coinvolto nella sintesi di neuropeptidi cerebrali. Questo elemento è responsabile per il trasferimento di segnali di frenata dal centro (testa) alla periferia (i nervi e i muscoli del corpo). La mancanza di una sufficiente quantità di magnesio porta a perevozbyjdeniu del sistema nervoso e perdita di forza. Le principali fonti di oligoelementi – verdure fresche, verdure, grano saraceno e polenta di miglio, orzo, legumi.

6
Vitamine del gruppo b alleviare la tensione nervosa. Aggiungere nel menu di verdure (cetrioli, zucchine, cavoli, sedano) e fagioli.

7
Mirata azione sul cervello hanno aminoacidi (acido glutammico, glicina, triptofano, tirosina). Queste sostanze calmare i nervi e normalizzare il sonno. Sono contenuti nel formaggio duro, uova, pesce, latte, patate e banane.

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