Quali sono le verdure più utili


Le verdure sono una parte importante della dieta per una persona. Essi contengono un sacco di sostanze nutritive utili e di fibre alimentari, e rafforzare il sistema immunitario e la lotta a malattie come il cancro, il diabete e le malattie cardiache.

Kakie ovoshi samye poleznye



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Istruzione

1
Pomodori

Ricchi di licopene, il pomodoro (come tutti di pomodoro) sono noti, tuttavia, che combattono il cancro. Non solo contiene una varietà di vitamine (a-K), aiutano anche a mantenere la pressione sanguigna sotto controllo e ridurre il numero di radicali liberi nel corpo umano.

2
Broccoli

Broccoli contiene antiossidanti che aiutano a ridurre il rischio di alcuni tipi di cancro: dello stomaco, del polmone e del colon-retto. Inoltre, questo ortaggio della famiglia delle crocifere ha nella sua composizione di beta-carotene, vitamina c e l’acido folico, che lo rende un farmaco naturale, che aumenta il sistema immunitario e proteggere l’uomo contro il raffreddore e l’influenza.

3
Cavolini di bruxelles

Questo piccolo verdura verde è particolarmente necessario per le donne in gravidanza, in quanto contiene acido folico, vitamine del gruppo b, che contribuiscono a ridurre il rischio di sviluppo del feto difetti del tubo neurale. In cavoletti di bruxelles sono disponibili anche le vitamine c e K, fibre, potassio e acidi grassi omega-3.

4
Carote

Ricco di alto contenuto di carotene − fonte di vitamina A. In partenza ci sono anche le vitamine c, D, e, F, A, oligoelementi (ferro, magnesio, potassio, calcio, manganese, iodio, fosforo) e minerali. Aumenta i livelli di antiossidanti nel sangue, migliora il sistema immunitario, normalizza il metabolismo, aiuta a purificare lo stomaco, il fegato e i reni e impedisce lo sviluppo di malattie tumorali. Utile carote con malattie del sistema cardiovascolare, aterosclerosi e ipertensione.

5
Zucchine

Zucchine influisce positivamente sulla salute della pelle e il sistema digestivo del corpo. Contiene calcio, potassio, magnesio, vitamine c, B1, B2, carotene e acido nicotinico. Favorisce la normalizzazione del metabolismo idrico-salino, ha un effetto diuretico e porta l’acqua in eccesso e il sale dal corpo. Zucchine utili per l’aterosclerosi, epatite, ipertensione, calcoli biliari, colite cronica, pielonefrite, aterosclerosi e cronica nefrite.

6
Spinaci

Gli spinaci sono un’ottima fonte di quasi tutte le necessarie persona di vitamine e sostanze nutritive. Gli scienziati ritengono che il consumo di spinaci riduce il rischio di malattie cardiovascolari, cancro del colon, l’artrite e l’osteoporosi.

7
Cipolle

Nella composizione di luca contiene vitamine A, b, c, magnesio, fluoro, zolfo e ferro. Verdura ha proprietà antibatteriche, uccide i batteri e i virus. Mangiare cipolle nella stagione infezioni respiratorie protezione contro l’infezione o ammorbidire il decorso della malattia. Attiva il metabolismo e la digestione, favorisce la formazione del sangue e purificare il sangue.

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