Quali vitamine sono delle angurie e meloni


Nell’ultimo mese dell’estate e la prima metà dell’autunno tra i più dolci preferiti russi sono angurie e meloni. Questi sono i frutti della famiglia delle cucurbitaceae molto gustosi e profumati, ben rinfrescare e dissetare nella stagione calda. Inoltre, l’anguria e il melone contengono molte sostanze utili, agiscono favorevolmente sulla salute.

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Vitamine a angurie

La polpa di anguria al 90% è costituito da acqua e ha un basso contenuto calorico (secondo varie stime, da 27 a 38 calorie per 100 grammi). In questo anguria quasi non contiene grassi. Ciò consente di attribuire questo frutto alla categoria di prodotti dietetici.

Le angurie sono diverse varietà di vitamine composizione. La più grande concentrazione ha l’acido ascorbico: 100 grammi di polpa racchiude in sé circa l ‘ 8% del fabbisogno giornaliero di vitamina C. in considerazione del fatto che le angurie, di solito, sono consumati abbastanza quantità significative, la loro può essere considerato una buona fonte di acido ascorbico.

Oltre alla vitamina c, la polpa di anguria contiene vitamine del gruppo b (tiamina, riboflavina, piridossina, acido folico), vitamina PP, carotene e tocoferolo. Dispone di anguria e utili sostanze minerali: ferro, magnesio, potassio, e anche un po ‘ di fosforo e calcio. Inoltre, la polpa di anguria è ricca di legkoysvoiaemymi naturale zuccheri, fibre, pectina e acidi organici.

Il consumo regolare di anguria in cibo sano sistema cardiovascolare e del sistema nervoso, corrotti sabbia dai reni, migliora il funzionamento del fegato e dell’intestino, migliora il sistema immunitario e rallenta i processi di invecchiamento. L’anguria è anche un ottimo prodotto per trascorrere giorni di digiuno.

Le vitamine in meloni

Melone, cocomero, sono costituiti prevalentemente da acqua. Il contenuto calorico di melone troppo bassa — media 34-38 calorie per 100 grammi. Zuccherine varietà di meloni differiscono minore vodianistostu e maggiore contenuto calorico. In generale, il contenuto di zuccheri nel meloni superiore a angurie, quindi melone considerati più «pesanti» e loro non si consiglia di includere nella dieta di persone con eccesso di peso.

Le vitamine che compongono meloni, praticamente gli stessi che e angurie. Tuttavia, in confronto con i cocomeri quantità di dati di vitamine è molto più alta. Soprattutto melone è ricco di potenti antiossidanti: vitamina c e vitamina A. il Complesso Di vitamine del gruppo b, contenute nella polpa di melone, è anche più ricca di anguria. Oltre alle vitamine B1, B2, B6 e B9, polpa di un melone è anche una vitamina B5 (acido pantotenico).

Oltre alle vitamine, melone contiene una varietà di sostanze minerali, tra cui potassio, magnesio, fosforo, rame, manganese, calcio, cloro, zolfo, zinco e iodio. In particolare la polpa di melone è ricco di cobalto. Questo è raramente negli alimenti è un oligoelemento essenziale per la sintesi della vitamina B12. Inoltre, cobalto importante per emopoiesi normale e funzionamento del sistema nervoso.

L’inclusione di melone nella dieta ha un effetto rigenerante su tutto il corpo, prolunga la giovinezza, migliora la condizione della pelle, dei capelli e delle unghie, stimola la digestione e mostra il corpo di sostanze tossiche.

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