Quanto si dovrebbe bere acqua al giorno per la perdita di peso


Tutti sanno che per perdere peso ha bisogno di bere molta acqua., ma pochi sanno esattamente quanto e perché. E tutto perché l’acqua è il primo fornitore di energia e forza per il corpo.

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Dal corso di anatomia sappiamo che il corpo umano è di circa l ‘ 85% è costituito da acqua, è coinvolto in tutti i processi chimici che avvengono nell’organismo.

Ma come dipende il metabolismo e la velocità del metabolismo dalla quantità di assunzione di liquidi? Se il corpo abbastanza liquido, i reni non sono più in grado di portare tutte le tossine e i prodotti di decadimento e ‘ in loro aiuto arriva il fegato, lasciando al tempo le sue funzioni, una delle quali – la ripartizione dei grassi.

Caso di grave carenza di liquidi, il cervello, il cuore, il fegato e i polmoni togliere i residui di acqua per il suo buon funzionamento, lasciando la pelle, le articolazioni e l’intestino senza vivificante dell’acqua. Spesso l’uomo si sente la sensazione di fame e viene inviato al frigorifero per un’altra porzione di cibo. Tuttavia, spesso, è solo una mascherata sete e un bicchiere d’acqua in grado di soddisfare il desiderio di mangiare. Se si verifica un forte desiderio di bere, l’organismo è garantito disidratato e il cervello comincia a ritirare il liquido dei tessuti, delle cellule, e quindi e di plasma sanguigno.

Calcolare il fabbisogno giornaliero di liquidi è un gioco da ragazzi, per questo è una formula universale:

Per gli uomini: 35 x peso corporeo Per le donne: 31 x peso corporeo

Per esempio, prendiamo una ragazza con un peso di 58 kg, moltiplicare 31h58 = 1798 ml – questo è il fabbisogno giornaliero.

Non dimenticare che quando attivi l’esercizio fisico, duro lavoro e, nella stagione calda, la quantità di bicchieri di liquido bisogno di aumentare di 0,5 l.

Come sforzarmi di bere acqua, se non si vuole?

Si dovrebbe iniziare dal mattino, per questo accanto al letto è necessario mettere un bicchiere d’acqua e bere subito dopo il sollevamento. In strada, a scuola o al lavoro, è possibile prendere litri di serbatoio con acqua pulita e bere durante il giorno piccoli porzione, poi quasi tutto il necessario volume sarà bevuto tra caso.

 

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