Una corretta alimentazione per la salute


Per essere in buona salute, hanno bisogno di mangiare correttamente. Una corretta alimentazione – garanzia di salute e la vita piena. Di seguito saranno esaminate le principali regole per una corretta alimentazione.

Pravilnoe pitanie dlia zdorovia



Articoli correlati:

La domanda «come comporre un menu per il diabete» – 4 risposta

Istruzione

1
Il primo pasto deve essere di almeno due ore dopo il risveglio. A colazione è meglio mangiare yglevodnyu o cibi proteici. Si può mangiare polenta, bollito in acqua, o bere un frullato di proteine. È possibile iniziare la giornata con una facile frittata.

2
Al giorno è necessario ottenere di 50 grammi di carboidrati, 90 grammi di proteine e 30 grammi di grassi. Si può immaginare tranquillamente permettersi di mangiare 2 petti di pollo. Ma con più grassi varietà di carne bisogna stare attenti.

3
In una porzione non devono uscire insieme grassi e carboidrati. I carboidrati vengono digeriti più velocemente, così il corpo era pieno, decide che i grassi non sono più necessari. Ecco che arrivano e partono per un lungo tempo in inutili luogo. Questo non accade, se tra l’assunzione di grassi e carboidrati si terrà a circa 1 ora di tempo.

4
Il tè e il caffè è meglio consumare dopo 15 minuti dopo aver mangiato. Così come queste bevande aumentano la velocità di promozione di massa di cibo attraverso l’intestino, che impediscono loro di completamente ad assimilare.

5
La frutta deve essere separato pasto. Mangiare frutta per un’ora prima di mangiare o dopo 30-40 minuti dopo l’assunzione di cibo.

6
In giornata si dovrebbe bere la quantità necessaria di acqua potabile, oltre a tè, caffè e altre bevande. Per un uomo adulto norma bevuto acqua deve essere non meno di 3 litri. Ma se non si riesce a bere una quantità di acqua, quindi bere almeno tanto quanto possibile.

7
Bisogno di mangiare 5-6 volte al giorno. Tra ogni pasto dovrebbe essere non più di 3-3,5 ore. L’ultimo pasto deve essere per 2 ore prima di coricarsi e non contengono carboidrati.

Una corretta alimentazione per la salute | Source

miacucina.top utilizza i cookie per essere migliore. Prima di continuare la lettura è necessario accettare Termini e condizioni

Questo sito utilizza i cookie per fornire la migliore esperienza di navigazione possibile. Continuando a utilizzare questo sito senza modificare le impostazioni dei cookie o cliccando su "Accetta" permetti il loro utilizzo.

Chiudi