Una polenta più basso contenuto calorico


Cereali di tutti i tipi di cereali sono molto utili per la salute. Inoltre polenta — è nutriente, gustosa e ricca colazione. Tuttavia, non tutti hanno un basso contenuto calorico.

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L’uso di cereali

Il vantaggio principale di vari cereali — una grande quantità di fibre, sia la loro composizione. Fibra favorisce il naturale pulire l’intestino dalle tossine. I cereali contengono beta-glucano — particolare sostanza che è in grado di legare il colesterolo e di uscita dal corpo.

Piatti a base di cereali, ricchi di vitamine A ed e, e di oligoelementi. Essi mantengono in buono stato la pelle, i capelli e le unghie, e anche un effetto benefico sull’attività mentale.

Il contenuto calorico di vari cereali

Dal punto di vista della tabella calorica, abituale per la maggior parte delle persone di cereali, abbastanza nutriente, e contengono una media di 300 kcal per 100 g di prodotto secco. D’altra parte, il contenuto calorico finito cereali dipende molto da quello che sarà preparato — latte o acqua, ma anche dalla quantità di liquido che è in grado di assorbire selezionato krupa. Tutti i tipi di cariche: zucchero, miele, marmellata, burro, frutta, cioccolato giocano un ruolo importante nel determinare il valore energetico finito di cereali.

Le persone che seguono la sua figura, nella maggior parte dei casi preferiscono farina d’avena. Secca di semola contiene 310 kcal per 100 g. Con 100 g di cotto in acqua farina d’avena senza zucchero contiene circa 88 calorie. Se la pappa bollire il latte, a seconda del suo contenuto di grassi, il valore nutrizionale del prodotto aumenterà a più di 100 kcal. Tuttavia, i nutrizionisti consigliano di mangiare farina d’avena per più di tre volte a settimana a causa della grande quantità di grassi contenuti in groppa (6 g per 100 g di peso secco).

Recenti studi scientifici hanno portato al fatto che al numero di basso contenuto calorico di cereali è stata collegata con orzo. 100 g di prodotto secco contiene 330 kcal, tuttavia, di cereali sono praticamente assenti i grassi. Considerando la capacità di cereali assorbire una grande quantità di liquido, 100 g di cotto in acqua di cereali, hanno un valore energetico di soli 76 kcal. Inoltre, orzo polenta rafforza il sistema immunitario e migliora la condizione della pelle e dei capelli.

È molto utile quando la dieta polenta di miglio. Semola è caratterizzata dalla seguente valore nutrizionale: 334 kcal per 100 g. di Polenta elimina le tossine, combatte con depositi di grassi e arricchita con vitamine e aminoacidi utili.

Sono utili quando la dieta di riso e di grano saraceno cereali. Calorie cereali varia 325-329 kcal per 100 g. Considerati i cereali sono molto ricchi di fibre, che molto lentamente digerito. Di conseguenza, una persona non si sente la fame per lungo tempo.

Casino che scegliere

Riassumendo, si può concludere che la risposta alla domanda su quale dei cereali è il più basso contenuto calorico, è impossibile. Tuttavia, è possibile evidenziare i principi generali per la preparazione di cereali dietetici.

Cuocere i cereali in acqua, senza l’aggiunta di burro e zucchero.

Mangiare prodotto nel primo pomeriggio. Il momento ideale per qualsiasi tipo di cereali per la prima colazione. Di conseguenza, il corpo riceve una grande quantità di nutrienti e ricco di fibre. Questo, a sua volta, salvare le persone dalla voglia di uno spuntino prima di pranzo.

Preparate la polenta di diversi cereali, perché ognuno di loro è ricco di varie vitamine e oligoelementi. Inoltre, a causa dell’elevato contenuto di grassi a basso apporto calorico totale, non tutti i pasti si può mangiare spesso.

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